Drogie Panie, na cześć naszego kolejnego grzeszku Michael Jackson nazwał jeden ze swoich wielkich przebojów: „Black or White”, matematycy stworzyli system binarny, zwany też zero-jedynkowym. A bank Paribas… swoją kultową reklamę, w której żona skłania męża do remontu łazienki!
Druga największa pułapka odchudzania. Obserwuję to niemal u każdej osoby, która pragnie zrzucić wagę. Jest to drugi z grzechów głównych u odchudzających się, zaraz po narzuceniu sobie drastycznego reżimu dietetycznego. Choć jest z nim nieodłącznie związany. Przedstawiam Ci zjawisko zwane…. Syndromem Ostatniej Wieczerzy. Więc zapadła decyzja. Od poniedziałku przechodzisz na dietę. Koniec z kawą zamiast […]
A gdybym Ci powiedziała, że to, czy osiągniesz swój wymarzony rozmiar zależy od tego… jak dalece potrafisz zaplanować swoją przyszłość?
Niewykorzystane karnety na siłownię, rower stacjonarny kurzący się w kącie pokoju, buty do biegania, które miałaś na sobie kilka razy, wyciskarka do soków, która miała być krokiem milowym do zdrowego odżywiania, może nawet rozpisana dieta, którą „musiałaś” przerwać, ale obiecałaś sobie, że wrócisz do niej, kiedy tylko uspokoi się w pracy – znasz to?
Podobnie jak my nasze dzieci mają swoje nawyki żywieniowe. Czym dzieci są starsze, tym te nawyki są bardziej zakorzenione. Dziś garść praktycznych porad, jak zacząć wprowadzać zmiany w diecie naszego dziecka:)
Pamiętam czasy, kiedy na 30 dzieci w klasie nadwagę miało jedno, może dwóch… Nadwagę, bo o otyłości wśród dzieci słyszało się wtedy rzadko. Dziś otyłość lub nadwaga dotykają co piątego dziecka, a nasze dzieci tyją najszybciej w Europie.
Na początku były tylko moje własne doświadczenia i moja wiedza terapeuty pedagogicznego, która przypominała mi, że najważniejsze w zmianie jest wykorzystanie naszych zasobów, korekcja tego co złe, poprzez kompensację tym, co dobre… Potem przyszedł zachwyt ideą samorozwoju, kursy, szkolenia, praca nad sobą i długo wyczekiwany efekt. W międzyczasie były studia dietetyczne, na których kazano liczyć […]
Postanowienia (cele / plany) są jak kurs obrany dla statku. Pomagają dotrzeć tam, gdzie chcemy, zamiast dryfować bez celu albo pozwalać się znosić w przypadkowym kierunku. Sprawdź, jak zrobić to dobrze, by dać sobie szansę na sukces.
Ok, więc ustaliłyśmy już, że warto spisywać postanowienia (bo nie można trafić w cel, którego nie ma), i że jeśli chodzi o duże przedsięwzięcie, jak rzucanie palenia czy odchudzanie, skupiamy się na JEDNEJ rzeczy naraz (pamiętasz? „Nie można być jedną dupą na 5 weselach” 😊) Co dalej? Załóżmy, że nasza Anna Kowalska wzięła sobie powyższe do […]
Mam nadzieję, że swoim ostatnim wpisem przekonałam Cię, jak ważne są postanowienia. Są jak kurs obrany dla statku, bez niego można pływać i nie dopłynąć donikąd. Nowy Rok to dobra okazja, by je spisać. W ciągu kilku następnych dni pokażę Ci, dlaczego większość z nas formułuje swoje postanowienia źle i nauczę, jak zrobić to tak, […]
