Syndrom Ostatniej Wieczerzy

Druga największa pułapka odchudzania. Obserwuję to niemal u każdej osoby, która pragnie zrzucić wagę. Jest to drugi z grzechów głównych u odchudzających się, zaraz po narzuceniu sobie drastycznego reżimu dietetycznego. Choć jest z nim nieodłącznie związany. Przedstawiam Ci zjawisko zwane…. Syndromem Ostatniej Wieczerzy. Więc zapadła decyzja. Od poniedziałku przechodzisz na dietę. Koniec z kawą zamiast […]

Czytaj więcej

Czas NA zmiany vs czas DLA zmiany

Niewykorzystane karnety na siłownię, rower stacjonarny kurzący się w kącie pokoju, buty do biegania, które miałaś na sobie kilka razy, wyciskarka do soków, która miała być krokiem milowym do zdrowego odżywiania, może nawet rozpisana dieta, którą „musiałaś” przerwać, ale obiecałaś sobie, że wrócisz do niej, kiedy tylko uspokoi się w pracy – znasz to?

Czytaj więcej

On to wybiega…

Pamiętam czasy, kiedy na 30 dzieci w klasie nadwagę miało jedno, może dwóch… Nadwagę, bo o otyłości wśród dzieci słyszało się wtedy rzadko. Dziś otyłość lub nadwaga dotykają co piątego dziecka, a nasze dzieci tyją najszybciej w Europie.

Czytaj więcej

Odchudzanie bez rozpisanej diety – dlaczego?

Na początku były tylko moje własne doświadczenia i moja wiedza terapeuty pedagogicznego, która przypominała mi, że najważniejsze w zmianie jest wykorzystanie naszych zasobów, korekcja tego co złe, poprzez kompensację tym, co dobre… Potem przyszedł zachwyt ideą samorozwoju, kursy, szkolenia, praca nad sobą i długo wyczekiwany efekt. W międzyczasie były studia dietetyczne, na których kazano liczyć […]

Czytaj więcej

Jak nie formułować postanowień noworocznych – cz. 2

Ok, więc ustaliłyśmy już, że warto spisywać postanowienia (bo nie można trafić w cel, którego nie ma), i że jeśli chodzi o duże przedsięwzięcie, jak rzucanie palenia czy odchudzanie, skupiamy się na JEDNEJ rzeczy naraz (pamiętasz? „Nie można być jedną dupą na 5 weselach” 😊) Co dalej? Załóżmy, że nasza Anna Kowalska wzięła sobie powyższe do […]

Czytaj więcej

Jak nie formułować postanowień noworocznych – cz. 1

Mam nadzieję, że swoim ostatnim wpisem przekonałam Cię, jak ważne są postanowienia. Są jak kurs obrany dla statku, bez niego można pływać i nie dopłynąć donikąd. Nowy Rok to dobra okazja, by je spisać. W ciągu kilku następnych dni pokażę Ci, dlaczego większość z nas formułuje swoje postanowienia źle i nauczę, jak zrobić to tak, […]

Czytaj więcej